私たちは日々の暮らしの中で、自分に対して少し厳しすぎるのかもしれません。
「まだ足りない」「もっと頑張らなければ」「どうして自分はできないのだろう」――そのような思いが、知らず知らずのうちに心を曇らせてしまいます。
けれども、少し立ち止まってみてください。
今ここまで歩んできた自分を、どれほど丁寧に見つめてきたでしょうか。
朝起きて、一日を始めること。
誰かのために少し心を配ること。
うまくいかなくても、また次の日を迎えていること。
それら一つひとつは、決して当たり前ではなく、すでに尊い歩みであります。
仏教では、「執着を手放し、ありのままを認める智慧」を大切にいたします。
しかし、この教えは時に誤って、「自分を否定すること」と受け取られてしまうことがあります。
本来はそうではありません。
「無我」とは、自分が無いということではなく、「こうでなければならない」と固く縛られた自分は無い、という意味であります。
つまり、「もっと立派でなければならない」「人より優れていなければならない」という思いを、そっと手放してもよいということです。
そういたしますと、不思議なことに、心が少し軽くなります。
そして、「このままでも、少しは大丈夫かもしれない」と思える余白が生まれてまいります。
私たちはつい、人と比べてしまいます。
「あの人はできているのに」「自分はまだまだだ」と。
けれども、比べる必要はありません。
なぜなら、それぞれがまったく違う歩みをしているからです。
昨日の自分と比べてみてください。
ほんの少しでも前に進んでいれば、それは立派な一歩であります。
たとえ進めなかったとしても、「今日は休む日だった」と受け止めればよいのです。
休むこともまた、大切な歩みの一つであります。
また、日本では「役に立つこと」に価値を見出すことが多くあります。
しかし、何かをしている時だけが尊いのではありません。
静かに座っている時間。
何もせず、ただ風を感じている時間。
そのようなひとときも、心を整える大切な時間であります。
どうか、「何もしていない自分」を責めないでください。
それもまた、次の一歩を支える大切な時間なのです。
そして、日々の中で小さな「よかった」を見つけてみてください。
「今日はきちんと起きられた」
「挨拶ができた」
「少しでも笑顔になれた」
どんなに小さくてもかまいません。
その一つひとつが、心に温かな灯りをともしてくれます。
仏教でいう「精進」とは、無理をして頑張ることではなく、
このような小さな歩みを、丁寧に重ねていくことであります。
また、呼吸に意識を向けることもおすすめいたします。
ゆっくり息を吸い、ゆっくり吐く。
それだけで、心の波は静かになってまいります。
心が静まると、不思議と自分を責める声もやわらいでいきます。
すると、「自分はこれでいい」とまでは言えなくとも、「これでもいいのかもしれない」と思える瞬間が訪れます。
その感覚こそが、やがて静かな自己肯定感へと育っていくのです。
自己肯定感とは、大きな自信や誇りではありません。
誰かに誇るためのものでもありません。
それは、
「自分を責めずにいられる心」
「自分とともに穏やかにいられる状態」
であります。
私たちは皆、完全ではありません。
だからこそ支え合い、だからこそ優しくなれる存在です。
どうか今日一日、ほんの少しだけでも、自分に優しくしてみてください。
そして、「よくやっている」と、心の中でそっと声をかけてみてください。
その小さな言葉が、やがて心を明るく照らし、
穏やかな安心へと導いてくれることでしょう。
皆さまの歩みが、今日もやさしい光に包まれますように。
合掌。
